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太極拳-學習心得

 

治腰痛良方-鬆腰落胯

 

二十七年前有過東京至京都一日遊的經驗;新幹線早上十點抵達京都車站後一路徒步走到金閣寺,再由金閣寺折返車站,沿途穿越大街小巷。當時只覺得時間好趕好趕,並不覺得累。

最近應一對兒女的邀約,請了假來一次京都賞櫻九日遊。第一天陪女兒遊平安神宮及洛東地區;到下午,竟然覺得好累好累而且後腰開始酸痛,走路都快趕不上女兒了,只好頻頻找藉口坐下來休息。才第一天耶!往後的行程該如何應付?才驚覺竟然已經退化到不會走路。二三十年來習慣以車代步,平常徒步走路的機會也僅止於由捷運站到公司約十分鐘的時間;自從十年前到教學醫院看膝蓋疼痛的問題,被告知要「珍惜」使用之後,真的是「惜足」如金。

還好,上飛機前(我是週六下午的飛機)吳老師才又再一次的教我們如何上下坡走路;這兩次上課時老師特別強調鬆腰落胯,跟師兄切磋時,師兄也毫不吝嗇的傳授,他平常如何鬆腰落胯走路的經驗(我還真的自以為,我也學會了走路鬆腰落胯)。唉~!臨到用時才知道學藝不精。

當下調整心境,不敢再漫不經心的走路;趁女兒逛書店的空檔,先來兩次「內壯法」(前一天才學到的)紓解後腰疼痛的壓力,有效!接下來走路時蓄氣於丹田,專注鬆腰落跨的要訣,走路實腿鬆落到底時,虛腿順勢提起,將丹田的氣運到後腰,接引督脈。這種走法因為後腰有受到氣的支持與按摩,後腰的疼痛感逐漸舒緩、消失。

真的是因禍得福,如果不是走路走到後腰痛(我想是姿勢不正確,因骨架錯位而用力不當才會用後腰肌肉支撐的關係),我這一輩子恐怕體會不到「走路鬆腰落胯」的要領。有過第一天的經歷,接下來幾天隨時注意鬆落走路,後腰不曾再疼痛,連以前膝蓋痛的毛病亦未再犯。

兒子的行程都是行腳(靠腿走路),跟他漫遊清水寺到知恩院一帶,上上下下;我由知恩院三門爬階梯到寺院竟然一路走完(有點高度跟距離),氣僅微喘。上下階梯最須要用到鬆腰落胯的要領,也最能試驗學藝是否精細。

套一句師兄的話:把太極拳生活化。雖然以我的功力還無法體會師兄的境界,但經由這次鬆腰落胯治腰痛的經驗,我相信正法傳承下來的太極拳是可以生活化的,鬆法可以讓內氣在體內生生不息的運行,以此保健身體,如果鬆腰落胯只會用膝蓋蹲下去的話,應該只會得到膝蓋疼痛的毛病而已!

 

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