太極拳推手必練的內勁功夫

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太極拳推手必練的內勁功夫

太極拳推手以前稱為搭手 , 透過搭手練習的方式提升內勁聚集 , 運行 , 轉折 , 流動 , 的素養 .

太極拳內勁素養從鬆沈立身扎根開始 , 在太極拳推手中經過鬆沈凝聚整勁使身體能立身安穩 , 所以能在鬆沈的過程中自然而然走化來勁 , 改變用扭動身體 , 過度依賴手法和動作技巧的慣性讓鬆沈整勁更加精進 .

這段影片受力點在頭部 , 比受力點在腰的困難度更高 , 而且手不碰觸對方 , 完全靠鬆沈蓄勁 , 化力的時候

也要凝聚身形的整勁 , 以此測試太極拳拳架的基本功 .

這兩段影片以鬆沈立身為出發點 , 回到身體內部的鬆身內法為根本 , 練出鬆沈的內勁 , 不是蹲低身子 .

練太極拳拳架時不管是高架或是低架卻沒有內勁那就要確實地學會鬆沈的內在功法了 !

單腳發勁在深化鬆沈基本功 , 當鬆沈練到可以蓄勁就可以漸漸收歛勁氣進入骨架使身體更有內在軸心

的內勁 , 在拳架中以單腳起落 , 內勁分合去體練勁氣在身形裡面的運行和流動 , 改變腳蹬直 , 抬腳屈伸

肢節的習慣 , 這些都是練不出內勁的原因 , 所以在這個環節裡精練以勁運身 , 練運勁帶動身形肢節提起

不是抬腿 , 伸腳 , 這樣才能觸摸到如何用勁的門檻 .

在推手中練習放棄頂抗的習慣 , 當面臨對方用力快速抓拿時要如何鬆沈 ? 重點不在方法 , 技巧 , 而是在於 "安心" 鬆沈 , 不受外象干擾影響 , 突破這層心境上的障礙以後就能真正進入 "懂勁" 的階段了 .

我們在推手中練習如何承接對方的來力 , 改變用逃避取巧 , 用手去頂抗的慣性 , 體練 "沾黏" 在接觸來力

時透過鬆身運勁 , 接引力量 , 運轉內勁 "連隨" 來力 .

這裡以陳式太極拳掩手捶跟楊式太極拳左掤為例 , 這兩個都是運圓的勁 , 走圈的勢 , 所以在搭手中體練

如何掌握運勁和導氣引勢 , 把拳架中的內勁跟氣應用到推手中 , 這樣自然而然就能夠更加熟練太極拳架

中的內勁功法 , 而不是停留在肢體動作上的感覺 , 突破會推人卻不會發勁的囧境 .

丹田內轉與行氣如九曲珠和外形的連結就好像手 , 身 , 腰 , 腿 , 一樣環環相扣 , 從大處相應到內動外應合身形沒有斷落處 , 從扭動身體跟外形手法 , 技巧的習慣內化到丹田內轉運勁行氣帶動全身 , 讓內勁

在身體內運轉無滯礙 , 然後自然而然地形於手 , 因此能化勁也能用勁 .

太極拳在鬆沈蓄勁中練運勁內功 , 從運勁中體練如何化勁也加強運勁的內感 , 內化運勁走身的感覺以後

只要在得機得勢的狀態之下就能自然而然地將內勁發放出去 , 剛開始訓練以鬆放勁氣的方式練習彈發內勁避免流於養成推人的習慣 , 強化用勁的力感 , 氣感 , 身感 , 這樣內勁功夫就能越練越扎實 .

推手中的發勁應用 , 很容易就會流於推人的動作 , 一旦有想要把人推出去 , 即使是我在心意不夠集中的

情況之下也會很容易犯這個毛病 , 所以早期推手一般稱為搭手 , 在搭手中去體練運勁的手法 , 不是如何

去化力的動作技巧再趁機把人推出去 , 這種方式對練內在功夫的作用不大 , 相反的如果可以從鬆沈蓄勁 ,

運勁 , 用勁的內在素養中去體練太極拳推手則更能深化太極拳內在功夫的實用性 , 也會讓太極拳的養生

, 健身功效發揮到極緻 .

2023.05.01